Så lyfter du ergonomiskt- en flytt utan skador

Att arbeta med tunga lyft, oavsett om det gäller en flytt eller annan manuell hantering, innebär alltid en viss risk för skador om tekniken inte är rätt. Hos oss på Malmö Flyttjänst är vi experter på att flytta säkert och effektivt. Vi vet att en bra ergonomi och lyftteknik inte bara skyddar kroppen från belastningsskador utan också gör jobbet snabbare och enklare. Här delar vi med oss av våra bästa råd för att lyfta ergonomiskt, träna för att stärka kroppen och skapa en säker arbetsmiljö.

Vad är ergonomi?

Ergonomi är hur man anpassar arbetsmiljö, verktyg och arbetsuppgifter till människans psykiska eller fysiska förutsättningar. Alltså handlar ergonomi om att göra arbetet effektivt och bekvämt utan skador på kroppen. Risken om man inte lyfter korrekt är hälsofarligt. Framförallt vid hög belastning och vid kontinuerlig belastning. Ofta blir det ländryggen som får ta smällarna vilket kan bidra till långa komplikationer om man inte är försiktig.

Lyft med bra teknik och undvik skador

Planera och riskbedöm dina lyft
Innan du lyfter något tungt, identifiera eventuella risker som ojämna underlag, trånga utrymmen eller dåligt grepp. Se också över vikten och storleken på det som ska lyftas. Föremålet bör inte väga mer än 25 kg för att minimera risken för skador.

Grundläggande lyftteknik
- Stå nära föremålet för att minimera belastningen på ländryggen.
- Böj på knäna och låt benen göra jobbet.
- Håll ryggen rak och undvik att vrida överkroppen medan du lyfter.
- Lyft långsamt och kontrollerat och använd båda händerna för stabilitet.

Använd ergonomiska hjälpmedel
Vid flyttning av tunga föremål kan lyftselar, pirror och rullvagnar vara avgörande för att minska belastningen. Se till att dessa hjälpmedel är i gott skick och anpassade till uppgiften.

Undvik att lyfta manuellt i onödan
Om det finns möjlighet att skjuta eller dra istället för att lyfta, välj den lösningen. Kom ihåg att även detta kräver rätt ergonomi. Håll armbågarna nära kroppen och undvik att arbeta i sneda arbetsställningar.

Träna kroppen för att flytta utan skador

För att kunna utföra tunga lyft utan att skada sig är det viktigt att kroppen är stark och flexibel. Här är några träningsråd för att stärka de muskler som används mest vid lyft:

• Bygg upp styrkan i benen och bålen
  - Knäböj och marklyft är utmärkta övningar för att stärka lår och rygg.
  - Plankan och sidoplankan hjälper dig att bygga en stabil bål som skyddar ryggraden.

• Öva på balans och koordination
  - Balansövningar, som att stå på ett ben eller använda en balansbräda, förbättrar kroppskontrollen.

• Stretching och rörlighetsträning
  - Stretching av lår, höfter och rygg hjälper till att minska stelhet och förbättrar arbetsställningarna.

• Konditionsträning
  - Att hålla sig i god kondition gör det lättare att hantera långa dagar med fysiskt arbete. Promenader, cykling eller simning är bra alternativ

Anlita proffsen

På Malmö Flyttjänst vet vi att bra ergonomi och teknik är nyckeln till att flytta utan skador. Genom att planera dina lyft, använda hjälpmedel och stärka kroppen kan du minska risken för skador. Kom ihåg att alltid lyfta med bra teknik Följ våra träningsråd för att bygga upp din styrka och flexibilitet så blir flytten både säkrare och effektivare.

Hos oss sätter vi alltid säkerheten först. Vill du ha hjälp med din flytt så tveka inte på att kontakta oss. Vi är proffs på att flytta och har lång erfarenhet av tunga lyft. Tillsammans flyttar vi smartare och säkrare!